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【转载】7组面部运动提升型男颜值(组图) 2016-09-02 09:16 想真正改善肌肤松弛问题,光靠护肤品是不够的,还要搭配正确的面部运动,才能让脸蛋显得尖挺有型。以下7种面部运动,有助于改善眼袋、倦容、塌鼻、皱纹、法规纹、肥脸颊、双下巴等有损颜值的问题。   练习前须知   ⑴ 保持标准姿势——随时保持缩小腹、夹紧臀部的预备姿势,有助于更专注地感受肌肉运动。   ⑵ 做到肌肉酸痛为止——运动时产生的酸痛感,是肌肉达到运动强度上限的信号。想有效锻炼面部肌肉,就要坚持到感觉酸痛为止。   ⑶ 指尖按压  

2016-09-02 12:25:29|  分类: 保健与养身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【转载】7组面部运动提升型男颜值(组图)
2016-09-02 09:16

想真正改善肌肤松弛问题,光靠护肤品是不够的,还要搭配正确的面部运动,才能让脸蛋显得尖挺有型。以下7种面部运动,有助于改善眼袋、倦容、塌鼻、皱纹、法规纹、肥脸颊、双下巴等有损颜值的问题。
  练习前须知
  ⑴ 保持标准姿势——随时保持缩小腹、夹紧臀部的预备姿势,有助于更专注地感受肌肉运动。
  ⑵ 做到肌肉酸痛为止——运动时产生的酸痛感,是肌肉达到运动强度上限的信号。想有效锻炼面部肌肉,就要坚持到感觉酸痛为止。
  ⑶ 指尖按压更有效——面部运动常需手指辅助,指尖提供的“斥力”能加强效果,而且手指快速按压肌肉也是一种锻链。
  ⑷ 保持专注——练习过程中应该把注意力放在面部,想像肌肉变得紧实,有助于更快掌握锻炼技巧。
  ⑸ 抿唇吹气放松肌肉——每个动作结束,可以双唇靠拢吹气,让嘴唇震动。这个动作能舒缓肌肉,“吹散”乳酸堆积引起的酸痛。
  开始练习
  (一) 消除眼袋
  一天两次,如果眼袋很大,每天可以做三次。这组动作能紧实下眼睑,消除眼窝下方的凹陷和眼袋,让眼睛更有神。
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? ? ① 食指按住外眼角,中指按住内眼角。
  ② 抬起下眼睑,眯眼再放松,持续五次。
  ③ 保持眯眼的动作,眼睛向上看,在心中默数到40后放松。
  注意:手指一定要压住内外眼角,以防产生皱纹。过程中臀部要一直夹紧。
  (二) 消除倦容
  一天两次,如果感觉压力大,随时都可以做。这组动作能改善肌肉松弛、促进血液循环、快速消除倦容,让皮肤看起来更健康。做完动作如果感到下颚疼痛,可以“抿唇吹气”放松面部肌肉。
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? ? ① 嘴巴张开呈椭圆形,将食指轻放在脸颊上方。
  ② 拉开嘴角微笑,用力、放松重复25次。
  ③ 保持步骤2的动作,将食指举到举例脸颊2厘米处,视线向上推移,维持这个姿势数到30。
  注意:过程中不断想像有股能量从脸颊往头皮移动。
  (三) 让鼻子更尖挺
  一天一次,如果非常想调整鼻子的长度和宽度,则一天可以做两次。人的鼻尖会随年龄增长逐渐下垂,这组运动能让你尽可能保持尖挺的鼻子。运动时维持正常呼吸频率,不要憋气。
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? ? ① 双唇紧闭,食指用力按住鼻尖。
  ② 上唇向下用力,超过上排牙齿,使鼻子下弯,维持这个姿势10秒后放松。
  注意:每次用力,都要感觉鼻子和指间在互相推挤。
  (四) 紧实嘴周
  一天两次。许多人有压力或紧张时会不自觉抿嘴,而这组动作能改掉这个坏习惯,紧张时依然可以神情自若。
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? ? ① 双唇闭合,用手指将下巴肌肉往上推。
  ② 上唇往下用力,使鼻尖往下。
  ③ 保持步骤2的姿势,把头往前伸,数到30后再放松。
  注意:嘴巴放松,不要皱唇或咬牙。
  (五) 消除法规纹
  每天两次。这组动作能抚平鼻子到嘴角的皱纹和法规纹。过程中运用想像力能强化运动效果。
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? ? ① 坐在椅子上,张开嘴呈椭圆形,上唇伸展到超过上排牙齿为止。
  ② 想像有条能量线从嘴角往上移到鼻孔,再下移至嘴角,用食指顺着这条假想线上下移动,重复动作至面部肌肉感到紧绷和酸痛,然后用食指上下轻压30次。
  注意:用食指轻压时,面部仍要保持步骤1的姿势。
  (六) 告别肥脸颊
  宽脸人每天做两次,窄脸人则每天做一次。多做这组运动能强化面部肌肉,使脸型缩窄。
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? ? ① 张开嘴,让双唇盖过上下两排牙齿。
  ② 像微笑一样拉起嘴角,把双手放在下巴两侧,慢慢沿侧脸往上移动到眼睛为止,心中默数30秒后放松。
  (七) 抚平双下巴
  一天两次。如果觉得双下巴严重,可以一天做三次。这组动作让脖子与颌线变得紧实,消除双下巴。
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? ? ① 坐在椅子上,保持微笑。双手放在喉咙底部,轻轻握紧皮肤往下拉,此时视线朝上。
  ② 保持步骤1的动作,头向后仰数到3,然后放松,此时应该能感觉到下巴和脖子有股拉力。重复这个动作35次。
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